뇌 튼튼 밥상1 🧠치매에 좋은 음식, 뇌가 튼튼해지는 식단 비법!나이가 들수록 기억력과 집중력은 자연스럽게 저하됩니다. 하지만 매일 먹는 음식으로 뇌의 노화를 늦추고, 치매 예방에 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 뇌가 좋아하는 음식들을 소개합니다.🍣 1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치)등푸른 생선은 오메가-3 지방산(DHA)이 풍부하여 뇌세포의 기능을 유지하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 주 2~3회 섭취를 추천합니다.🥜 2. 견과류 (호두, 아몬드, 캐슈넛)견과류는 비타민 E와 불포화지방산이 풍부하여 뇌 노화를 늦추고 기억력 향상에 도움을 줍니다. 특히 호두는 뇌 모양과도 닮아 "브레인 푸드"로 유명하죠!🍇 3. 베리류 (블루베리, 딸기)블루베리와 딸기에는 항산화 성분이 풍부해 뇌세포를 손상시키는 활성산소.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음